od czego

Dodam cos od siebie...zaden z tych filmikow nie zrobil na mnie wrazenia. Kopniecia wydaja sie byc slabszy od tych z innych stylow. Po czystym trafieniu np okrezne na zebra, delikwent raczej nie jest w stanie walczyc. Umiejetnosc walki rekoma pozostawia wiele do zyczenia, bo z czego co widzialem jest beznadziejna...

Wielkość imponująca! Jest z czego rzeźbić! Pójdzie łatwo bo jest partner treningowy. Konkurs pompek chodzonych pomoże! powoli bede schodzil z wagi, zaczalem od 125kg zlecialo juz 4kg, czas mie nie goni jednak, to robie teraz tak, ze zrzucam 4-5 kg i na jakies 3-4 tygodnie wchodze na 0 i pozniej jade dalej. Zobaczymy co z tego bedzie.

[...] trenowałem (nie będę oryginalny w tym względzie) Judo, Shotokan oraz przez krótki czas Chow-gar Kung fu. Kształtowało to moje pojęcie i spojrzenie na temat SW oraz na to czego od karate oczekuję. Pojawiła się szansa na ćwiczenie oryginalnej sztuki, z możliwością korzystania z najbliższego w przekazie źródła - dwa seminaria w roku. Jest też [...]

[...] wprowadzaniu zmian. Co do przyrostu masy i siły - obecnie nie buduję masy mięśniowej, a raczej prowadziłem długa redukcję na ujemnym bilansie przy diecie LC. Przyznasz, że czego jak czego ale katabolizmu obawiać się wtedy należy. Kreatyna i białko okołotreningowo - a jak mi się nie chce pić to łykam bcaa i spadku mięsa nie odnotowałem. Tłuszczu [...]

wysol Plan bezsensowny , słaba metodyka , przeładowany , mase zbednych ćwiczeń. fundament , dom, dekoracja , wszystko sie buduje od podstawa az po dach . Ty chcesz dekorować tylko nie ma czego ?? FBW 2 ZESTAWY pracuj nad podstawowymi bojami .

[...] jak triceps zniósł trening, zwłaszcza dipy. - Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 3x12 powt. Jak widać włączyłem więcej ćwiczeń wielostawowych, zwłaszcza przysiady, czego początkowo się obawiałem z uwagi na poważną dyskopatię. Jest jednak w porządku. Jedynie po żołnierskim mam trochę bólu - zastanawiam się czy nie zamienić na inne [...]

Nie ma to jak O.M.A od MEGABOLA8-) Czego to nie wymyśla

[...] A przed treningiem , (szczególnie jeżeli jest to pierwszy posiłek)powinieneś odczekać co najmniej 1.5h. Inaczej nie zdąrzy się wchłonąć pokarm. Poprzez to będziesz źle sie czuł na treningu a organizm nie będzie miał z czego korzystać podczas wysiłku i będzie niszczyl w zastraszającym tempie swoje mięśnie(w celu uzyskania energii).

[...] dieta jest dopieszczona i mamy dodatkowoa kase na no-booster. Ostatnio zauroczyl mnie White Blood myslalem ze na silowni porozrywam sciany standardowo kazdy mnie pytal czego znowu Góral nazarles sie haha ja ******le takiej pompy nigdy nie czulem JEdna uwaga no-boostery traktuje jako komfort, uzupelnienie treningu, dodatek, ktory mnie [...]

[...] WW: 6,5 <-- ekstremum, przy tej ilosci czulem dyskomfort dlatego zmniejszylem. 4. dzięki twoim radom ulozylem nowa diete, co najgorsze pracuje teraz fizycznie po 10h(z czego tak naprawde 7h) i boje sie, ze nie zrobie masy, ale bede probowal. Najgorze jest ze snem umnie bo sypiam po 6,7h, ale zmeczenie o dziwo zmeczenie nie przeklada sie na [...]

Przez najbliższe 3-4 miesiące zamierzam z głową zrzucić około 15 kg. Chodzi mi tu przeede wszystkim o galaretkowate ogromne uda :/ przy wadze 88 kg mam 65 w udzie z czego 60% to tłuszcz , także jednym słowem tragedia. Od zaś był to mój najwiekszy kompleks i mam zamiar wreszcie zrobic z tym porządek :) Plan dopiero mam zamiar sobie przygotowac wraz [...]

[...] Zdjęcia niestety nie posiadam. Moge jedynie powiedziec, iż brzuch mocno odstaje. Obwód pasa to 98cm, przy ramieniu-39cm, klatka-106cm, wzrost 183cm. Teraz może napisze czego oczekuje. Chciałbym pozbyc sie tłuszczu, szczególnie z brzucha bez stosowania spalaczy. Ponadto znudził mi sie troche trening dzielony i chciałbym zastosować FBW. Aha, [...]

W razie czego zacznij od mniejszych dawek aby nabrac tolerancji. Powinno byc dobrze.

[...] Nie wszstkiego tyrzeba unikac na samym poczatku. Np odżywki - łatamy nimi dziury w diecie. Suple takie jak zma, omeg-3, witaminy mogą być w stałej suplementacji. BCAA także spokojnie mozesz stosować. Na INNEGO TYPU SUPLE JAK KREATYNA PRZYJDZIE CZAS. masz post podwieszony o tym co brać a czego nie jak sie zaczyna swoją przygode z żelazem . zdr

[...] nigdzie nie napisałem Ci, że nie można brać kreatyny + spalacza tylko w mojej opinii strata kasy, wolałbym dopracować szczegółowo dietę zacząć od 0 bilansu kalorycznego i zwiększał powoli obserwując reakcję organizmu Bogus lepiej osobno przy zmieszaniu smakowo będzie zabójcze LeBeouf a czego Ci w diecie brakuje węglowodanów czy białka?

zależy czego oczekujesz od suplementacji shotgunem?

[...] i zawodowym mistrzem Niemiec WFMC Unalem Aydinem. Podczas gali FEN 6 pokonał na punkty Portugalczyka Janu Malkriado Cruza. Łącznie Wierzbicki stoczył 11 zawodowych walk z czego tylko 2 przegrał. Kibice już dziś zastanawiają się kto zwycięży w tej walce. Warto się o tym przekonać i przyjść do Hali Widowiskowo-Sportowej Regionalnego Centrum [...]

[...] węgli najlepiej ziemniaki ,bataty i pieczywo .Dziś zrobiłam kasze ale nie mam pojęcia czy uda mi się zjeść ten posiłek. Ogólnie wole nie jeść niż mam się zmuszać do jedzenia czegoś czego nie lubię albo mi się przejadło ,bo już nic mi do jedzenia nie zostanie .Zdaję sobie sprawę z tego że taki sposób żywienia ma być na długo a nie na chwilę .Nie [...]

[...] ćwiczenie nazywa ale dam foto oczywiscie to ćwiczenie wykonuje obiema rekami ze sztanga 17kg 10xprzysiad z tyłu ze sztanga 35kg 15xżołnierskie wyciskanie wykonuje 9 serii z czego w co 3 serii zastępuje przysiady z tyłu na 100 podskoków na skakance.. + oczywiście rozgrzewka ok min przed treningiem staram się robić jak najkrótsze przerwy pomiędzy [...]

[...] kolegów z drużyny: "Gra, którą dzisiaj zaprezentowali zawodnicy Barcy to prawdziwe zjawisko. Muszę się wiele od nich nauczyć", powiedział. "Nie wiedziałem czego się spodziewać, nie grałem przez prawie cztery miesiące. Byłem ogromnie zdenerwowany, jednak swój debiut uznaję za bardzo udany", dodał. Zapytany o incydent mający [...]